用番茄工作法提升专注力

这个月初,前后断断续续大约花了半个月的时间,阅读完了《番茄工作法图解》这本书。

虽说书名中有图解二字,但其实只是一些插图而已,对内容的解释没有任何帮助,但是不影响这仍然是一本非常棒的书。

几年前就听说过了番茄工作法,但是一直都没有去详细了解,直到前不久买了这本书,在认真的阅读完了之后,真的是获益匪浅。

番茄工作法的核心就是以25分钟为一个时钟周期,在这个周期内做待办清单上的任务。完成一个25分钟的番茄钟之后,休息5分钟,然后再进行下一个番茄钟。这样把时间就分成了一小块一小块,逐个在每块时间内完成任务。

通常在完成一个需要几个小时甚至更长的大任务的时候,很难保持由始至终的高专注力,一旦出现了干扰,就很容易被中断。而在25分钟的番茄钟内,想要保持专注力就相对容易一些。即使遇到了外部的打扰,也可以记录在案,然后安排在下一个番茄钟内执行,这对提升效率有非常大的帮助。

一直以来,我都有严重的拖延症。尽管我已经说了很多次想要摆脱拖延症,但是做起来却真的困难重重,经常半途而废。因为拖延症,错失了很多机会,也搞砸了不少事情。而当使用了番茄钟,将大任务拆解成每个25分钟的番茄钟内能够具体执行的目标,行动起来就容易多了。

25分钟的番茄钟是番茄工作法的核心。但是番茄工作法所包括的内容远不止于此。使用番茄工作法还需要给自己准备三张纸,分别列出短期内需要进行的任务写在活动清单的纸上,然后从中挑选出当日需要执行的任务抄写到今日待办纸张上,最后针对当日的番茄钟的执行表现,进行总结分析,不断的进行改进与调整。

很多时候,我们都想完成更多的任务。但其实我们的精力是有限的,每天能进行的任务也是一定的,所以在一天的开始之时进行规划的时候就需要进行准确的评估,确定当天究竟能够执行多少任务。太多或太少都不好。同时也要记录每天的执行情况,如果与预期相差过大,就需要分析其中的原因,进行调整。

在读完了《番茄工作法图解》这本书之后,我进行了半个多月的番茄工作法,确实感觉到了效率的提升。也许正是因为短短的25分钟,将所进行的内容具体化了之后,就觉得没有那么的复杂,也就不用拖延下去了。

总之,番茄工作法是个非常有效率的工具,这本《番茄工作法图解》的书也确实非常值得一读。

pomodoro

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